Bár a hüvelytágító terápia rendszerint a medencefenék gyógytornászával folytatott foglalkozás során kezdődik, amint meghatározták a megfelelő kezdő méretet, azt is javasolják, hogy a legjobb eredmény érdekében otthon gyakoroljon.
Arra az esetre, ha frissítőre van szüksége, a következő útmutatót állítottuk össze a hüvelytágítók otthoni használatához.
1. Használat előtt mindig mossa le a hüvelytágítót meleg vízzel és szappannal.
2. Jelöljön ki egy privát helyet otthonában, ahol biztonságban érzi magát, és nem zavarják meg.
3. Csepegtessen vagy dörzsöljön be bőséges mennyiségű vízbázisú síkosítót a tágítóra, valamint a hüvelynyílás bejáratára. (Az Intimate Rose hüvelytágítók orvosi minőségű szilikonjának védelme érdekében fontos, hogy vízbázisú síkosítót használjunk.)
4. Válassza ki a medencefenék gyógytornásza által ajánlott méretet, vagy kezdje a legkisebb mérettel.
5. Feküdj le a hátadra, az ágyra, egy jógaszőnyegre vagy néhány kényelmes takaróra úgy, hogy a térded behajlítva és a lábad a padlóra ültetve. Egyes betegek szívesebben fekszenek az oldalukon, a térd behajlítva, és párnát vagy párnát helyeznek a térdek közé, hogy támogassák a felső lábszárat.
6. Belégzéskor hagyja, hogy a hasa kitáguljon, és amikor kilélegzik, engedje le a hasát. Továbbra is tudatosan lélegezzen így még néhány lélegzetvételig, hogy minden kilégzéskor ellazuljon a hüvelynyílás.
7. Amikor készen áll, vigye a tágító hegyét a hüvelynyíláshoz, majd a következő kilégzéskor óvatosan helyezze be a hegyet. Miközben folytatja a tudatos légzést, minden kilégzéskor engedje be a tágítót a hüvelybe, amíg a végén lévő ajak el nem éri a hüvelybemenetet.
8. Lélegezz mélyeket és nyugodtan, lazítsa el a vállát, hagyja, hogy teste belesüllyedjen az alatta lévő támasztékba, és tartsa a hüvelytágítót a hüvelyben 10-15 percig, vagy ameddig az egészségügyi szakember javasolja.
9. Ha már kényelmessé válik az egyes tágítók behelyezése, hasznos, ha különböző pozíciókban gyakorolja a behelyezést, hogy mozgósítsa a hüvelyi csatorna körüli szerveket, és ösztönözze a szövetek gyengéd nyújtását. A háton vagy az oldalukon fekvés mellett az ajánlott pozíciók közé tartozik a mély guggolás és az asztali pozíció, miközben a kezed és a térded a padlón vannak.
10. Hasznos az is, ha a tágítókat finoman a hüvely falához nyomjuk, ha a hüvely nyílását óraként képzeljük el, és a tágítót lassan körkörös helyzetben mozgatjuk. Az óra minden „órájában” álljon meg, és minden helyzetben finoman nyomja a tágítót a hüvely falához.
